眼干眼涩，看东西模模糊糊的，你的眼睛超负荷运转啦

总是感觉眼睛干干的，酸胀不舒服，甚至觉得视力有所下降，看东西模模糊糊的。如果出现这种情况，多半是用眼过度了。尤其现在人们需要长时间盯着电脑屏幕工作，用眼过度必定会对眼睛造成损伤，严重的还会引起肩颈疼痛及诱发各种眼部疾病。

❍ “五色令人目盲”，过度用眼会引起眼部不适

眼睛是心灵的窗户，每个人都希望拥有一双明亮清澈的眼睛。眼睛不舒服，就好像窗户上蒙了一层灰尘，暗淡无光。那么是哪些原因让我们的双眼不再透亮，相反总是感觉眼干眼涩，各种不适？

中医认为眼睛跟肝相关，肝是开窍于目的。而中医又认为肝肾同源，经常把肝和肾连在一起，认为肝主藏血，而肾藏精，主津液；《黄帝内经》中提到“肝受血而能视”，“精不灌则目无所见”。而眼泪为津液所化，有润泽、充养眼睛的作用。肝肾亏虚的时候，精血不足，津液运化不利，眼睛得不到足够津液的濡养，自然就会出现眼干眼涩等症状。所以，要想眼睛明亮有神，补好肝肾是关键。

其实现在很多眼干眼涩、视疲劳的症状，最初并不是肝肾亏虚引起的，主要还是不良的生活习惯、用眼过度导致的。上班时间需要长时间盯着电脑屏幕工作，下班了还是手机等电子产品不离手。在公交、地铁等场所，无论大人还是小孩，几乎人手一部手机，头也不抬地看新闻、玩游戏。任何东西都有疲劳的时候，一旦用过了就会出问题。眼睛尤其如此，眼睛可以说是人体中最脆弱的器官之一，稍不注意就会受到损伤。尤其是眼睛正处于发育阶段的小孩子，更应该严格控制用眼时间。现在小孩子近视、弱视的人数越来越多，与经常使用电子产品有很大的关系。《道德经》里说：“五色令人目盲。”看的东西多了，大量消耗滋养眼睛的精血和津液，眼睛自然会受到损伤，感到各种不适。

❍ 食疗、穴位按摩都能缓解眼部疲劳

眼干眼涩、眼睛红肿胀痛等眼部不适，虽然会给人带来很多困扰，但都是可以得到缓解的；如果平时多加注意，甚至是可以避免的。下面给大家介绍几种保护眼睛的小方法，平时多做；否则等到眼睛出现了严重问题，就后悔莫及了。

✧ 决明子，性微寒、味甘苦，能够起到很好的清肝明目、降血脂降血压的效果。

首先，从食疗方面来说，枸杞和菊花是护眼明目最常用的搭配。菊花枸杞茶：枸杞子10克，菊花8朵，用开水冲泡，代茶饮。枸杞明目，俗称“明眼子”，含丰富的维生素A，能养阴补血、益精明目、滋肾润肺。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。菊花具有散风清热、平肝明目之功效。《本草备要》记载：“菊花味兼甘苦，性察平和，备受四气，饱经霜露，得金水之精，益肺肾二脏”，菊花对治疗视疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花枸杞茶有明目清肝的作用，经常服用，能够疏风清热、解毒明目，能有效缓解视疲劳或眼睛干涩的症状。但由于此茶性偏寒凉，阳虚体质的人不宜多喝。另外，决明子也有不错的清肝明目功效，但决明子偏凉，脾胃虚弱的人不建议多吃；可以做成决明子枕头，对眼睛、头部都有一定的保健作用。

穴位按摩也是缓解眼部不适很好的方法，像我们小时候天天做的眼保健操，每天做一做就能起到很好的护眼作用。另外，避免长时间看书，长时间盯着电脑、手机等电子产品。工作时间长了闭目养神几分钟，起来活动一下，都能很好地缓解视疲劳。