更新时间：2019-01-03 03:18:29
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编者序
第一章 排毒减压的最佳方式 用瑜伽净化身心
第一节 瑜伽是一种自然的减压排毒方式净化身心的“清洁高手”
第二节 四大瑜伽练习行法 呼吸、集中、调节、放松
第三节 瑜伽修炼法则 达到练习效果就要这样做
第四节 瑜伽饮食 减压排毒饮食法
第二章 根基扎实是重中之重 瑜伽基本功
第一节 瑜伽呼吸法没有呼吸，就没有瑜伽
第二节 瑜伽的坐姿 坐姿舒适有助稳定身心
第三节 山式站姿 所有瑜伽体式的根基与起点
第四节 热身动作 练习瑜伽前的暖身练习
第五节 预备动作：拜日十二式 使身体、呼吸和大脑进入练习状态
第六节 放松体式 恢复精力，找回身心平衡
第七节 冥想疗法 以静为主的身心介入法
第八节 瑜伽手印 激活身心健康能量的修炼
第三章 科学地控制身心力量 瑜伽体式练习技巧
第一节 瑜伽体式练习要点将运动伤害降到最低
第二节 瑜伽体式的变化 变化式让练习更合理
第三节 解析不同的瑜伽动作 瑜伽体式练习技巧
第四节 瑜伽体式练习原理 真正理解并合理练习瑜伽
第四章 激活自身的排毒功能脏腑排毒瑜伽
第一节 肝脏排毒人体重要的解毒器官
第二节 肺脏排毒 容易积聚毒素的器官
第三节 肾脏排毒 排泄毒素的主要器官
第四节 肠胃排毒 消化吸收的主要器官
第五节 脾脏排毒 后天之本，气血生化之源
第五章 平和内心的自我疗愈 治愈系减压瑜伽
第一节 消除压力找回内心平衡
第二节 缓解焦虑 消除烦躁，平复情绪
第三节 提振精神 提神醒脑，增强专注力
第六章 释放压力，带走毒素 排毒减压就练热瑜伽
第一节 热瑜伽有助减压排毒在高温环境中练习的26个瑜伽体式
第二节 站立12式 提高身体的平衡能力
第三节 坐卧14式 按摩腹部脏器，促进代谢
附录
瑜伽练习 常见问题
中国国际太极·瑜伽大会
