左右拉球

左右拉球要求球员用脚掌前侧触球的方式使足球沿水平方向移动，同时身体随球左右移动。这项练习不仅能提升球员的控球能力，还能提高其灵敏素质。

1　双脚开立，间距约与肩同宽，挺胸抬头。将足球放在身体的前方。

2　右脚脚掌前侧触球，向左拉球，使足球水平向左滚动。

3　完成拉球后，右脚落在足球的斜后方，同时球员跟随球的移动方向向左跑动追球。

4　追上足球后，用左脚内侧将球停住。然后原地调整身体重心，准备向右拉球。

5　用左脚脚掌前侧向右拉球，使足球水平向右滚动，然后球员向右跑动追球，追上球后用右脚内侧停球。以此类推，反复进行左右拉球练习，练习规定次数。