核心决定是什么样的

核心决定是个人化的、独特的。下面是人们做过的一些核心决定。

我要做一个正直的人——诚实的、真诚的、可靠的。

我要无条件地爱自己。

我要拥有丰富的精神世界。

我的生活在于冒险。

我清醒，忙碌，活在当下。

这些不同的表达实际上体现了同一个决定：过更充实的生活。这些表达的共同点是我们对比个体更宏大的事物的渴望，对爱、接纳或真理的渴望。它们使人们认识到自己是有价值的、杰出的，值得过非凡的生活。作为极其强大的试金石，它们的“作者”总是可以在有疑问或沮丧时回头看看自己的决定。无论遇到什么样的问题或机会，他们都可以参考自己的核心决定。如果他们情绪低落，核心决定可以激励他们；在他们迟疑不定的时候，核心决定会指引行动的方向。核心决定提供了动力和指导，帮助他们采取必要的措施，摆脱软瘾的影响。

然而，做出核心决定并不意味着你要和你的软瘾永别。这不是重点。只不过，下次当你发现自己漫无目的地调着台或者沉溺于数小时的八卦时，你就有办法控制自己的软瘾了。你对自己行为的意识会影响你：你会回想起你做过的核心决定，这将帮助你控制花在这些空虚追求上的时间和精力。

核心决定会帮助你以一种新的方式与自己相处。当你沉溺于软瘾时，它能让你问自己更有趣的问题。例如，你会问自己：为什么我要把所有时间都花在看电视上？电视是否帮助我满足了内心深处的渴望？看这个节目是否比和朋友在一起更有意义，更能引起我的共鸣？比起责怪自己看太多电视、找个借口为自己的习惯辩护（今天我过得很艰难，应该看电视放松一下）或干脆放空自己不去思考，你更可以参照你的核心决定，用不同的方式来解决你的软瘾问题。只有下决定过一种有意识的生活，你才会发现潜藏在软瘾下的深层原因。无论核心决定是在你的脑海中还是在一张纸上，你都可以参考它，用新视角看待你的活动或情绪，获得力量和动力，做出更有意义的努力。

为了说明核心决定的影响，我以两个人——劳拉和杰夫为例。他们都要为工作中的一个重要会议做准备。杰夫起床时感到精神紧张，似乎一切都出了问题。他对会议充满焦虑，整夜辗转反侧，几乎没合眼。他精疲力竭，不停地按掉闹钟，躺到不得不起来的时间才跳起来赶往办公室。他在家里四处打转收拾东西，没什么机会跟妻子和孩子说话，还大口灌下几杯咖啡以保持清醒。他发疯般地开车去办公室，一会儿换车道，一会儿加速，同时不停地在收音机上调台，以分散注意力。

劳拉睡了一夜好觉，醒来时也为会议感到焦虑。但她的核心决定是“接受自己的感受，重视自己”，这让她做出一系列让她平静下来的选择。她起床后的第一件事就是根据核心决定调整行动。她接受了自己会感到焦虑和害怕的事实，花了很短的时间冥想，为自己的一天祈祷，在她知道不会有人来打扰自己的地方享受孤独。从冥想中回过神后，劳拉叫醒了丈夫，给了他一个大大的拥抱，同时也用心体会着他的回抱以及那种被关心和珍惜的感觉。虽然本周由她丈夫负责叫醒孩子准备上学，但她还是到他们的房间里吻了他们，然后道别。她给自己留了对报告进行彩排的时间。在上班的路上，她听了一张喜欢的CD，尽管她也感到很害怕，但她对这一天有积极的展望。

劳拉的核心决定实际上指导她做出了其他决定。杰夫缺乏一种扎根于生活的视角，所以他常常会逃避自己的感受和焦虑，而不是面对它们。

软瘾经验谈

贝丝：我今天给一个潜在客户回了电话。我的软瘾是装腔作势，所以通常我为了获得他人的好感或生意就会说或做任何事，甚至会撒谎或答应一些我本不会答应的事，但这次我没有。我参考了自己的核心决定“我要做一个真实的人”，冒着风险对客户的几点意见提出了反驳。令我惊讶的是，我们并没有像平常一样迅速地挂断电话，而是进行了更深入的交谈。我不仅谈妥了新的业务，还得到了额外的推荐，只因为我坚持了我的核心决定。