前言

多年之前，在我开始从事心理咨询行业时，我经历过很多困难的时刻。每当我遭受一些情绪的困扰时，我总想，要是有人能够告诉我该怎样做就好了。这也是我写这本书的初衷，尽管我所写的东西不一定适用于所有人，但是我依然希望所写的东西能够让读者有一些领悟，哪怕是只有一段文字帮助到读者，也足够了。

在我刚开始工作的时候，遭受着北漂的压力。生活和工作的压力，让我一度陷入抑郁的状态。然而，我很感谢那段时间。

虽然我从本科开始就读心理学专业，但是教科书上的知识和生活的样子毕竟有很大的差异。而那段抑郁的时间让我对自己，也对我想要的生活有了更多的体悟。正是那段时间的经历，让我真正领悟到心理咨询的核心：来访者的生命力。

对于心理咨询师来说，相对成熟的人格、敏锐的洞察力、良好的共情能力……这些都可能成为影响咨询效果的因素。但是无论心理咨询师有多“好”，咨询的主体永远都是来访者。心理咨询师可以是倾听者、陪伴者，但不会是主角。很庆幸，我遇见的来访者都有能让自己走出困境的生命力。

其实生活中每个人都会有负面情绪，并且我相信每个人都能够通过自己的方式走出困境。这本书分别从抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、无助、孤独等负面情绪入手，选择了一些常见的角度进行阐述。我希望能和读者有一些思想上的碰撞，任何观念上的升华都不是只靠闭门造车就能实现的。

在每一个小节，我都讲了一个咨询中的真实案例。案例都经过了一定的加工，力求不对来访者造成困扰，讲明我的观点即可。在写这本书的时候，我尽量让我的语言通俗易懂。书中提及一些心理学和哲学的相关名词，我都在后面做了注解。我希望即使是从未接触过这个领域的人也能毫不费力地理解。

另外，我要感谢在我创作这本书时，给过我支持的朋友。很感谢我的好朋友，也是合作伙伴史俊慧女士，在我完成书稿的过程中，我们有很多交流，她也给了我很多专业上的建议和支持。还要感谢未铭图书主编黄磊先生，感谢他在写作上给我的建议，以及在出版方面的帮助。

当然，最需要感谢的是这些年和我一起工作过的来访者，是他们让我有更多的领悟，也让我在专业的道路上不断前行。

最后，衷心地希望读者能够从我的文字中有所收获，这会是一个写作者最大的荣耀。

叶浟

2021年8月