自我监测：了解你的情绪积极率

积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康，心理学家芭芭拉·弗雷德里克森将其归结为积极情绪的力量。

积极情绪让我们活得更好，它能扩展我们的思维，拓宽我们的视野，敞开我们的心灵和头脑，使我们更善于接受，更富有创造性，为我们构筑美好的未来。通过开放心灵和思想，我们能够发现和构建新的技能、新的关系和新的生存方式。它从心理优势的构建、良好的心智习惯、丰富的社会联系、健康的身体等方面来帮助我们做一个成功的自己。

布赖恩起初只是泰德先生办公室的助手，职位很低，但他注意到每天下班后，所有的人都回家了，泰德先生仍留在单位，而且会一直工作到很晚。于是，他决定在下班后也留在办公室内，必要时可以为泰德先生提供他所需要的协助。最初，他只是随时等待泰德先生的吩咐，但后来泰德先生开始倚重他，有什么事都找他，他也因此学到了更多的东西。布赖恩从不觉得加班辛苦，因为他认为自己虽然只做了一些协助性的工作，但也是为自己工作，是在锻炼自己。就是凭借着这样的认真精神，他赢得了公司领导的好评和信任，并很快获得晋升。

由此可见，如果在工作中，你做到了主动，那么首先你就已经赢得了这场比赛的参赛权，接下来就看个人潜力的发挥了。如果你想让自己的工作得到别人的肯定，那么，你的工作就要有创造性，不能墨守成规。只要你解开了头脑中的绳索，拉开了思想的闸门，你就会发现灵感的火花四处迸发。当然，仅有创造的激情是不够的，创造力源于长期的积累。没有广博的知识、丰富的经历，不投入地工作、深入地思考，是无法产生创造力的。

积极情绪对于所有人的成长都是必不可少的，积极情绪让我们生机勃勃，人类对积极情绪的向往类似于植物的向光性。对未来的积极情绪包括乐观、希望、信心和信任；对现在的积极情绪包括欢乐、狂喜、平静、热情、愉悦和心流体验（这点最重要），这些是人们在谈到幸福时常用的字眼；对过去的积极情绪包括满意、满足、成就感、骄傲和平静。

如果你的积极率不理想，那你就需要付出长期的努力来改变它。提升积极率的方法有以下几点。

1.多关注自己身上的积极因素，同时经常给自己一些正向的暗示。

2.每当获得成功的时候，多给自己一些鼓励，以增强正向的认识。

3.及时处理负面的经历和情绪，用正向的观念替代它。

4.软弱和惧怕往往源于未知。所以，增加在生活中的历练，增长见识，有助于提高抗压能力。