第13章 嫉妒是一柄双刃剑

嫉妒是一柄双刃剑，因为嫉妒既威胁别人，又毒害自己。嫉妒者往往度量偏小，量小者往往又易生嫉妒之心。用今天的心理健康标准来看，嫉妒是对他人优越地位而产生的不愉快的情感，也是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自渐、怨恨，甚至带有破坏性的负感情。这种不健康之心理于人于己都没有好处，必须远离。

在一般人看来，嫉妒似乎与争强好胜、与年轻人、与女人有关，其实，嫉妒也常常会“光顾”老年人。现实生活中，有的老年人嫉妒别人的健康、智力、手艺等。这种嫉妒心理不仅使老年人的情绪变坏，身心受到伤害，也使老年人与人相处时出现各种问题。

那么老年人应该如何正确对待嫉妒呢？

1．认识嫉妒的根源与危害

嫉妒是一种负面情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的情绪体验。

可以看出，嫉妒通常是弱者所具有的一种心理。由于老年人在社会生活中处于弱者的地位，因此有些老年人也容易产生嫉妒的心理。只是各人抑制的程度与表现的形式有所不同。

如有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己从此不能再与青壮年相比。一种夕阳西下、“处处不如人”的惶恐不安的心理油然而生，容易使他们或者对青壮年的“年龄尚少”发生嫉妒；或者对同龄老年人及青壮年人在“智力”“体力”方面超过自己有所嫉妒；或者对同性别的老年人和青壮年人在“仪表美”方面的优越天赋有所嫉妒；或者对儿子与媳妇、女儿与女婿所流露的过分“亲昵”有所嫉妒；或者对其他家庭在经济收入、生活条件、子女成才等方面的明显优势产生嫉妒。

此外，嫉妒还缘于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。

嫉妒心理是一种破坏性心理，它对我们的生活、人生都会产生消极的影响，研究发现，嫉妒能引起人体内分泌紊乱，肠胃功能失调，神经衰弱等病症。

嫉妒还会直接影响我们的情绪和积极乐观的心态；容易使我们产生偏见。由于嫉妒是一种人对人的态度方面的消极因素，有嫉妒心理的老年人，往往不肯服老，不让幼贤，论资排辈，技术保守，不愿“青出于蓝而胜于蓝”，不愿别人胜过自己。

这种异常的心理，既不利于社会的安定、家庭的团结，也无益于老年人自身的身心健康。更有甚者，嫉妒心理还有可能演变为病态的嫉妒妄想症等疾病。

2．克服老年嫉妒的方法

嫉妒是一种消极、有害的心理，它破坏了老年人的人际关系，伤害老年人与亲朋好友之间的友好感情，甚至会由于攻击性情绪的发泄造成悲剧。同时，嫉妒也有害于自己的身体健康。

为了克服嫉妒心理，应做到以下几点：

（1）认清嫉妒的危害

遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺于对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去享受自己的晚年，使自己的晚年生活在暗淡之中度过。认清这些，我们才能走出嫉妒。

（2）正确认识自己

“金无足赤，人无完人”，世界上没有十全十美的事情。繁花似锦，总有凋谢之时。一个人限于主客观条件，不可能样样比别人好，事事比别人强，时时都走在别人前头。

有时候，自己在这方面比别人强，但在那方面又比别人差；在处理这件事情上，自己略高一筹，在处理那件事情上，又略逊于他人，这是很正常的。

要求什么都高于别人、领先于他人，这是不切实际的苛求。如由于兴趣、爱好、气质、风度、修养、学识和环境等因素，自己虽然付出了巨大努力，但还是赶不上其他人，这也是正常现象。只有承认自己有长处，也有短处，才能避免攀比心理。

（3）做到心胸宽广

嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现，总怕别人比自己强，恨别人比自己强。因此，要根除嫉妒心理，老年人首先要根除这种心态的“营养基”，即自私。

只有驱除私心杂念，拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己，这就是人们常说的“心底无私天地宽”。

（4）学会换位思考

将心比心是老百姓常说的一句俗语，当老年人出现嫉妒情绪时不妨将心比心，学会换位思考。当嫉妒之火燃烧时，不妨设身处地为对方着想，扪心自问：“假如我是对方又该如何呢？”

运用心理换位，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于抑制不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行之有效的办法之一。

（5）多关注自己的事

嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果老年人能集中精力，把自己的全副精力投入自己的兴趣爱好之中，如老年人如果是摄影爱好者，可以多看看喜欢的摄影技术知识，多与老年摄影爱好者交流等。通过不断的学习、交流、探索，使老年人自己的知识、技能不断得到提高。

这样既可以减少嫉妒的诱因，又丰富了老年生活，将自己的闲暇时间填得满满的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法。

（6）完善个性特征

但凡嫉妒心理强的老年人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。所以，进入老年以后，老年人有了足够的时间和精力，来努力完善自己，提高自己的心理素质，以健康的心态面对生活。

（7）保持快乐的心情

人们常说：“快乐之心药可以治疗嫉妒。”这是说要善于从生活中寻找快乐，正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。

快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。所以，老年朋友遇事多向好的方面想一下，多让自己的心情快乐一些，那样我们看到别人的快乐、幸福，就不会有那么多嫉妒情绪了。

（8）克服虚荣心

虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于有嫉妒心理的老年人来说，他们要面子，不愿意别人超过自己，不愿看到别人比自己过得更幸福、快乐，常常以贬低别人来抬高自己。所以，在现实生活中，如果我们能克服虚荣心，那么我们就能减少嫉妒带来的危害。

（9）多出门多交流

现在老年人生活质量提高了，不愁吃、不愁穿，本应幸福度过晚年，但由于子女不在身边，又没有事可做，没人聊天，便会感到孤独寂寞。所以，在看到别人快乐地生活时，自己难免会生出嫉妒之心来。

老年人应该明白，孤独、寂寞是我们不愉快的根源，但它们并非不可克服，只要我们多走出家门，经常找老年人拉拉家常、陪他们聊聊天，寂寞就会逐渐远离我们。

此外，我们还可以发展一些兴趣爱好，参加一些休闲活动，如棋、牌、书画、球类、旅游等，营造美好的精神乐园。只要让我们的心理快乐起来、充实起来，那么我们看到别人一家团圆、看到别人安享晚年就不会产生嫉妒之心了。

消除嫉妒之心，还有很多方法，如可以转移注意力，积极参加各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会滋生、蔓延；学会自我宣泄，遇到不愉快时，最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助我们阻止嫉妒朝着更深的程度发展。