![地中海饮食:在120道美食中轻松减脂](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/354/33692354/b_33692354.jpg)
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地中海藜麦早餐
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(总用时:25分钟/4人份)
食材用料:
• 肉桂粉–1茶匙
• 切碎的生杏仁–1/4杯
• 藜麦–1杯
• 香草精–1茶匙
• 蜂蜜–2汤匙
• 去核枣–2个(干燥和切碎)
• 切碎的杏干–5个
烹饪方法:
1、在平底锅里用中火烤杏仁5分钟,备用。
2、将平底锅放在中火上,然后将藜麦和肉桂一起煮至热透。
3、在平底锅中加入牛奶和海盐,边搅拌边煮至沸腾。把火调小,然后盖上锅盖,煮15分钟。
4、将香草、红枣、蜂蜜、杏干和大约一半的生杏仁放入平底锅中搅拌。
5、在藜麦混合物上撒上剩余的生杏仁,就可以享用了。
营养信息:
每份含卡路里:330;碳水化合物:15克;蛋白质:14克;脂肪:10克;糖:3克;钠:680毫克;纤维:4克。