1.2 弹力带训练的优势

与其他健身器械相比，弹力带训练具有以下优势。

弹力带训练的适用人群广

无论是患有伤病需要进行康复训练的人，久坐办公室的上班族，还是高水平的专业运动员，无论是儿童、青少年，还是老年人，都可以利用弹力带进行训练。

与那些大型的、沉重的健身器械相比，弹力带使用起来更加方便，而且训练范围更加广泛

小小的空间就可以满足人们使用弹力带进行训练的需求。练习者可以在家中、办公室和教室里进行训练，甚至可以在出差时携带弹力带进行训练。事实上，大部分使用大型健身器械所完成的训练，用一根弹力带也能达到同样的训练效果。

弹力带可以使训练分阶段地进行

弹力带有不同的规格，根据使用时的长度调整或者数量变化，可以调节出不同的阻力。因此，练习者可以根据自身力量的进阶情况，逐渐选择阻力更大的弹力带。而在练习者受到伤病困扰时，还可以通过调节弹力带阻力，进行康复性训练。

弹力带的训练角度广泛

弹力带所提供的阻力来源是其本身的张力而非重力。因此，练习者可以利用弹力带从不同角度训练肌肉，也可以利用弹力带在各种姿势下进行更接近于专项动作的训练。

弹力带的训练更为安全

弹力带训练中，练习者对抗弹力带张力做功，进而达到训练目的。因为弹力带阻力相对较小，也较容易控制，所以一般不会产生严重的运动损伤。弹力带训练中最大的风险是弹力带崩断或者一端失去固定后产生反弹，但只要选择质量可靠的产品，同时训练时注意末端的固定，就可以避免发生这种情况。因此，弹力带是一种安全系数较高的训练工具。