考生的噩梦——“恐高症”

考试前把所有的复习题都记得滚瓜烂熟，可一进考场却什么都想不起来了，这是典型的考试焦虑的表现。美国心理学家约翰·邓肯指出：“面对重要的任务或者决定的时候，你要是生理上失去常态，那就是怯场。”考试怯场可使一个人的心境极度烦躁、焦虑，没有自信，缺乏掌控感，不能控制自己临场发挥的状态，最终将高考当作是一件撞大运的事。这便是典型“恐高症”（恐惧高考症）了，它可谓是每个考生的噩梦！可惜，每年高考都有许多考生要无情地经历这场噩梦。而据上海的一项调查表明，每年高考，都有将近20%的考生抱怨自己在考场上发挥失常。

心理学认为，焦虑（anxiety）是一种模糊的恐惧感，它主要包含主观恐惧感（如思维混乱、注意力不集中等）、生理反应（如心跳加快、血压高、恶心、腹泻）、行为表现（如烦躁不安、手发抖、声音发颤）等。焦虑可以使人产生无助、无奈的感觉。心理学进一步认为，考试焦虑（test anxiety）是个人对考试情景的紧张情绪体验，通常表现为情绪紧张、面红耳赤、心跳加速、血压升高、心神不定，紧锁眉头等症状，心理方面可能出现思维迟钝、沮丧易怒；生理方面则表现为自主神经功能紊乱、胃部不适、心跳加速、声音颤抖、肌肉紧张、呼吸困难、手心出汗和口干尿频等；表现在具体行为上则有如下症状：注意力不集中、记忆力下降、工作效率降低等。焦虑可使考生在考场上感到头脑一片空白，注意力分散，思维混乱，记忆丧失。这一切都可能严重地影响一个考生的临场发挥。心理学主张，焦虑（anxiety）是引起一个人行为中紧张状态的力量，也是促使一个人去减少这种紧张状态的动力，也就是说焦虑和紧张是相互作用的。

考试焦虑的表现，有轻重之分。

轻度考试焦虑的表现有：

1. 视听困难。不能正确感知试题要求和监考人员的讲话。

2. 注意下降。看题时错位或错行。

3. 思考迟钝。答题不完整，丢三落四等。

4. 情绪激动。面红耳赤，不能自制等。

5. 大量出汗。皮肤冷感及异物感，头昏眼花，心跳加速等。

严重考试焦虑的表现有：

1. 思维混乱。出现逻辑障碍，不能正常分析、归纳、判断、推理。

2. 记忆障碍。无法记忆起以往学过的东西。3. 情绪紧张。高度焦虑、忐忑不安。

4. 呼吸困难。严重者会出现窒息休克。

为了让考生准确地了解自己的考试焦虑程度，在本章的最后，我为广大考生和家长准备了《考试焦虑量表》，大家可以根据自己的情况进行测试，并根据《考试焦虑量表》说明的指导来最终测定考试焦虑程度。