我对这本书的贡献

在每一章的末尾，我都会就该章的主题分享一些信息，并介绍一些应对焦虑的小贴士。为来访者做咨询的过程中，我总结了不少有用的点子，在此分享给大家。

焦虑症是一种常见的心理问题。无论何时，无论我们有怎样的背景、处在何种环境中，都可能受到它的影响。我们都要经历生命中的重大事件，这些事件可能会发生在我们的工作单位或者家里，可能是人际关系上的或是身体健康方面的，可能由于亲子关系的改变或者由离婚导致的生活上的改变，也可能是意外事故或者损失，这些事件都有可能令我们焦虑。

按程度不同，焦虑可划分为不同的范围，从正常的焦虑反应到影响日常活动的严重焦虑，我们每个人的情绪都在这个区间摆动。

“把焦虑当作正常情绪看待”这一点很重要，但当这种情绪开始加重时，我们也要能够把它识别出来。

“自我治疗”是克服焦虑的一个重要部分，不过这不应该替代专业的支持。如果焦虑已经阻碍了日常生活，你就应该考虑和全科医生或者心理健康专家谈谈了。

参考：英国国家卫生与保健研究所（NICE, National Institute for Health and Care Excellence）（2011）《广义成人焦虑紊乱和惊恐发作的管理》（Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults：management）。NICE临床指导113.