三、捏筋保健的常用适应症

1 搓掌心

盘膝端坐，头颈正直，双手掌心相对，对搓100次，直至手心发热，可治疗高血压、神经衰弱，增加末梢循环。

2 点揉颈后三脉

盘膝端坐，头微向前屈，双手拇指同时依次点揉颈后上、中、下 脉，各30次，可治疗头痛、颈椎病等。

3 搓眉头

盘膝端坐，头微向前屈，双手拇指指腹按于眉头处，来回搓动，力量不宜过大，应有发热舒适感，可解除眼部疲劳，并可预防近视。

4 拿肩井

盘膝端坐，头颈正直，左右侧肩井各拿30次，力量由轻逐渐加重，可解除疲劳，防治颈肩部劳损。

5 抓上肢

盘膝端坐，头颈正直，用一手抓住对侧上肢，从肩头部开始逐渐向下移动，反复抓20次再换另一侧，可防治肩周炎，对上肢麻木无力的患者能起到治疗作用。

6 单掌揉胸

盘膝端坐，头颈正直，用一手掌揉对侧胸部50次，再换另一手揉对侧胸部50次，胸部有发热感为宜，可治疗心慌、胸闷、心悸、气短。

7 单掌揉腹

盘膝端坐，头微向前屈，用单掌揉腹部50次，再换另一手掌揉50次，可增加腹部蠕动，增进食欲，治疗便秘，可减少腹部多余脂肪。

8 点腰眼

盘膝端坐，挺胸抬头，双手拇指同时点住两侧腰眼部，各点揉50次，可适当加大用力，主治腰肌劳损、腰背痛，并可强精补肾。

9 双掌搓腰眼

盘膝端坐，挺胸抬头，双手张开，按住腰部，进行上下搓动，往返50次，使腰部有发热感为宜，主治腰痛、腰部僵硬，可助强精补肾。

10 拿揉下肢

两腿伸直，平坐于床，双手同时拿揉下肢，从大腿根部至踝部，反复拿揉20次，主治下肢麻木无力。

11 双手抓膝

两腿伸直，平坐于床，双手十指成爪形，同时抓住双侧膝盖，各抓拿50次，使膝关节内有发热感，可治疗各种膝关节疾病。

12 掌搓足心

盘膝端坐，头微向前屈，用手掌搓足心，往返搓动50次，再换另一侧，至足心发热，可治高血压，解除疲劳。操作手法可用自己健侧手进行，亦或由家人辅助。