序言

一个“惶者”的反思与期望

当下流行一句话：“唯惶者才能生存，唯偏执者才能成功。”这句话是如此被追捧以致我们很难去质疑它。但是，如果这个社会上人人都追求这样的“生存”和“成功”，人人都想变成“惶者”和“偏执者”，那这个社会有多可怕！每个人都不顾一切地去追求名、利、权、位，最终受伤的将不仅仅是这些人背后的家庭，还有他们自己。

先来讲讲我自己遭遇“焦虑”的故事，因为焦虑是很多“惶者”和“偏执者”共同的痛：我在2013年经历了一次“严重”的焦虑，开始的症状是坐立不安、心跳加快、莫名烦躁。我尝试过掐虎口、散步、平静呼吸，但这些都不解决问题。我开始不知道这是什么问题，不知道自己为什么会心率加快。平时在办公室还好，但是，一旦碰到开车的时候，发生这种烦躁不安的情况，这就非常危险。有一天晚上，我从办公室开车回家，刚上五环，就感觉难受得不行，后来我坚持开车到辅路边，停下车来，打电话向家里求援……后来，类似的问题也会在不经意间出现，我意识到自己必须求医了，便去了一家三甲医院的心理科。

做了很多检查，包括心电图、脑电波和脑供血，最后一项测试是心理问卷。主治医生看完我的所有检查报告后说：“你还没有到‘焦虑症’的地步，但是有‘焦虑’状态，要注意。”他建议我要么服药，要么找心理医生。我说我还是找心理医生吧。他给我推荐了几个。但是因为出于对这些心理医生不够了解，并且自己的症状的确也没有到“焦虑症”的地步，最后我只是寻求了一些自愈的手段。

之后的一段时间，我看了很多书、视频。同时，我也做出了一些改变，比如和家人说说我碰到的问题和困难，以前我会把这些全都自己一个人扛下来，凡事总是报喜不报忧；比如我也开始了慢跑、冥想。经过半年多时间的调整，我逐渐恢复了正常的生活。因为我逐渐理解了导致焦虑的原因，焦虑发挥作用的机制以及“与焦虑和平共处”的办法。

但回顾整个过程，从开始有焦虑状态到焦虑愈演愈烈，最后不得不求医，到之后漫长的自我恢复，前后持续了一年多时间，其中太多的艰辛苦不堪言，相信很多有类似焦虑的朋友会心有戚戚然。

我从自己的这段经历出发，回溯了整个过程，找到了导致我“焦虑”的几点原因。如果以我为代表去观察城市中的“白领”或者“金领”，这几个因素有普遍的启发。我将其归结为3点，也可称之为“职场人士的三座大山”。

1．职业

几乎每个做得还不错的职场精英都面临来自同级、上级和下级3个方面的竞争，而公司的竞争对手还会时不时给你一些意想不到的消息，经常出现在逢年过节或者你休假的时候。职场之路，看起来是黄金铺就，但其中的沉重和冰冷，又有几人能知。

2．家庭

家庭是世界上最难经营的地方，大部分人会不知不觉把家庭生活变得枯燥、乏味，满是责任而缺少乐趣。你在职场上好不容易爬到中层，但依然前途未卜。而此时你的父母已渐渐老去，疾病和养老是随时会爆发的隐忧；你的孩子可能面临择校、教育甚至是青春期叛逆的问题；而夫妻二人会不小心把“生活”变成“活着”，过着数钱、买保险、买房、理财的日子，了无趣味，甚至出现各种矛盾和问题。

3．自己

2017年，我在拉斯维加斯参加CES会议（国际消费类电子产品展览会）期间，一个中年老同事留下一句话让现场的人面面相觑。他说：“我在30岁的时候说要在40岁实现财务自由，去环游世界，结果你们看我现在都50多岁了，还在满世界出差。这次出差连维加斯大道的酒店都住不起，还得住郊区……”我们年轻时总觉得来日方长，岁月静好，但一毕业才发现，日子像决堤的洪水般哗啦啦地流走了。年龄，成了我们最大的危机。不晓得这是不是所谓的“中年危机”，但只要你感受到了“年龄”带来的压力，我们姑且认为是吧。

而这3点会带给我们很大的压力，当这些压力超出了我们的承受范围时，严重的身心疾病比如焦虑、抑郁等就会接踵而至。

我从爆发到治疗到自愈的过程持续了一年多时间，能自愈的秘诀还在于首先症状在医生看来并不严重，未到“病”的阶段，其次因为我对心理学早就感兴趣了，所以之前多少有一些积淀，而不是“从零开始”。

但是试想一下，如果症状更加严重呢？如果我以前没有接触过心理学呢？我能否从“焦虑症”的泥潭中爬出来呢？我想很难。自救不成，我们都需要寻求外在的帮助。提供互助，这是“人类社会”的一个基本要素。越是到这种心病的时候，我们越要去寻求专门的心理医师、心理咨询师、催眠师，等等。

这就要谈到本书的作者——宋婷婷，她是我的一位好友，心理咨询师，催眠师。

在我的多年好友中，宋婷婷是很特别的一位，早些年她刚进公司还是一个实习生时，就已经体现出“学霸”的本色，公司的项目管理工作做得极为出色，让大家很难相信这是一个实习生所为。后来，我们各自离开公司去寻求其他的发展，之后的几年，大家在各自的轨道上发展，偶有联系。前两年，我在朋友圈看到她已经学完了心理学的专业课程，并且成为一名心理咨询师，催眠师。而我从焦虑中走出来，心理、催眠等正好是我感兴趣的地方。在与焦虑和平共处的这几年，我找到了内心平静的方法，也拓展了生活的来源，同时我也不断把其中的收获和感悟发在微信公众号和朋友圈，这也引起了她的关注。最近一两年，我们针对心理、个人发展、职场等话题有过多次交流。我也很开心看到她的事业从零起步，一点点走上正轨，帮助更多人找到了内心的平静。

我和她曾经探讨过“如何帮到更多人”。因为作为一名心理咨询师、催眠师，她每天的时间是有限的，而且还要照顾好家庭。过分地压榨每天24小时的时间，既解决不了根本问题，又不是个人的可持续发展之道。幸好，她再一次找到了突破点，开办了自己的公司，找到了更多的志同道合者，一起帮助更多的人找到内心的宁静之所在。

而写书，也是我们探讨过的另外一种途径，书中的案例来自于她这些年咨询过的客户，其中绝大多数都是一线城市的“职场精英”。在公司，他们气质不凡，指挥人马，参与各种“大战”；在家庭中，他们是爸爸妈妈的好儿子、好女儿，是爱人的依靠，是小孩心中的大树和英雄，是家里的顶梁柱。但是，私底下他们却承受着巨大的压力且无处倾诉。张爱玲说过：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”按照这种标准，不止男人，很多职场女性也是这样孤独的人。

无论你怎么看待心理咨询和催眠，你视为树洞也罢，你视为知己也罢，你视为心理按摩也罢，你视为放空的方法也罢，我相信每个在城市里打拼的人都需要这样的树洞、知己、按摩师和放空的场所。

这世界上本没有“不知疲倦的人”，如果有的话，那他背后一定需要可以让他休息、放下、清空的人。这个人很可能就是心理咨询师、催眠师。

希望这本书能帮到更多正在奋斗中的人。

张辉

互联网行业“布道师”、公众号“改变自己”联合主创