二、我教大家防春困

1.春季保健

春天时节，春暖花开，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣的景象。阳春三月，寒气开始消退，其后逐渐变暖，万物复苏萌芽，气候变化以风为特点。俗语说：立春雨水到，早起晚睡觉。顺其自然，法于自然，中医学专家提示大家：人也应该顺应春天阳气升发、万物始生的特点来安排自己的生活。《黄帝内经》上说，春季修身养性、健康养生应“以使志生”，意思是说我们在春天要让自己的意志生发，不要使情绪抑郁，要心胸开阔、乐观愉快。春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚睡早起，多到室外走走，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情，可以促使自己的身心从自然界中吸取力量，保持生气。

2.如何防春困

专家提示：春困不是病。春困的主要原因是冬春季节交替时，大脑供血产生一系列的变化，造成白天出现困乏的现象。冬季气温较低，人体的血液循环缓慢，大脑的血液和氧气供应相对地增多；而春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对地减少，导致人们容易发困。另外，春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物在这个时候的光合作用所产生的氧气很少，也是导致人们容易困倦的因素之一。对于一些低血压及心脑血管疾病患者，春困的症状就更为严重了，因此，春天更应该注重保健。

春困虽然不是病，但在春季养生里也是一个应该注意的问题。怎么样保健，防治春困的发生，医学专家为大家提出了如下建议。

（1）宁心健脑调理方法：每周1～2次，配合曲调优美、明快的音乐或歌曲，使用中药浴或药物熏蒸、刮痧、拔罐、火疗等疗效会更加明显。

（2）保证充足的睡眠，作息要规律，克服消极懒惰的情绪。

（3）积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体的血液循环，舒展肢体，使淤积在体内的毒素循行，新陈代谢正常运转，阳气生发。

（4）缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的另一个重要原因。因此，在春季里要多吃含有B族维生素的食品，饮食不宜太饱，也不要饥一顿饱一顿的。

（5）保持室内空气流通，尽量少吸烟，适时地增减衣物；采用冷水洗脸刺激皮肤，提高神经系统的兴奋度，达到消除春困的目的。

（6）精心设计工作和生活环境，使室内富有生机和赏心悦目的感觉。走出生活的小圈子，在交往中调节自己的情绪，在欢乐中兴奋大脑神经、驱除困意。