面色萎黄，多半是脾虚瘀滞惹的祸

每个人都希望拥有一个好气色，然而往往事与愿违。现实中常常看到一些人面如菜色，脸色枯黄没有光泽，整个人看起来都病恹恹的没有精神。很多人都说这是营养不良了。这跟营养不良确实有一定的关系，然而究其根本原因，还是脾胃、气血方面出了问题。

❍ “黄脸婆”是这样产生的

中医认为面色发黄主要跟脾虚和体内有湿导致的瘀滞有关。脾气虚弱导致不能运化体内的水湿，水湿淤积在体内，气血也不能荣养面部，就会出现脸色发黄。面色淡黄看起来枯槁没有光泽就是萎黄。这一般跟脾胃虚弱、气血不足有关。还有一种黄，中医叫作黄胖，就是脸色发黄而且看起来虚胖，这主要是由脾虚体内湿气重引起的。脾虚导致气虚，不能很好地将气血运输到脸面，导致脸色发黄；同时脾虚就不能很好地固摄体内的水湿，水湿淤积在面部，给人的感觉就是虚胖。另外还有一种人又黄又瘦，这种人一般是体内有虚寒，脾胃不好。

下面说一说很多女性都关心的“黄脸婆”问题。这主要是由脾虚、气血瘀滞引起的。所谓瘀滞，就是体内的气血不通引起的堵塞，如气滞血瘀、肝郁气滞等。为什么瘀滞会让你成为黄脸婆呢？因为产生瘀滞以后，气血不能到达该到达的地方，无论是脏腑、皮肤还是毛发，都得不到足够的营养，所以就会出现气色差、皮肤粗糙的情况。另外，我们的身体经过代谢会产生一些垃圾和毒素，如果体内出现瘀滞，运输能力下降，垃圾排不出去，那么皮肤的代谢就不好，就会失去弹性，指甲也会没有光泽。简单地讲，就是身体得不到养分或身体里的毒素排不出去，久而久之，人就容易老了。

❍ 通过运动、饮食调养来补脾活血

要解决瘀滞的问题，最重要的就是要改善生活方式，如多运动。运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液的运行。心跳加速，呼吸次数就多了；呼吸次数多了、出汗多了，身体的垃圾当然就排出去了。中医对于排出体内垃圾的治疗方法有汗、吐、下、消等。“汗”就是通过运动排汗，是比较健康的；“吐”就是催吐，对身体有一定的害处；“下”就是吃泻药以排泄，也不是很健康。所以，“出汗”是最健康的排毒方式，身体的一些有毒物质通过汗液排了出来，整个血液循环也就加快了。在运动方式上，有氧运动是比较好的方式，如跑步，它可以让你的脑子产生一些肽类物质，产生一种欣快感，不良情绪也能有所舒解。此外，快走也是比较不错的方式，每分钟走110步到120步，不同年龄的人快走的步数可以稍作增减。还可以做一些简单的瑜伽之类的运动。

除了运动之外，一些有针对性的饮食也可以帮助解决气血瘀滞问题。其中，用藏红花泡水就有较好的疗效。《本草纲目》中记载，藏红花能活血，主心气忧郁，活血治惊悸。每次取6～8根，用沸水冲泡，喝3～4杯，能有效缓解气血瘀滞的问题。但是藏红花活血功效强，不宜多喝，隔日一次或一周两次为宜，孕妇则不能喝藏红花水。

用热水泡脚也好处多多，因为引起瘀滞的原因有寒凝、血热、痰阻等，泡脚可以促进血液循环，刺激脚部经络，调理内脏。在泡脚时，也可以在水中添加一些像藏红花一样活血的药物。但藏红花价格昂贵且药性较猛，很多人并不适宜使用，而红花却要经济实惠得多。红花和藏红花只差一个字，也有活血化瘀的作用，而且没有藏红花药性那么猛，非常适合泡脚。其中有一个泡脚方就值得一用，取红花9克、鸡血藤15克、夜交藤15克、苏木9克，煎水泡脚，可以治气血瘀滞、失眠多梦、四肢欠温等。

✧ 红花有活血通经、降血脂的功效，适用于血瘀体质的人群，但孕妇及月经过多者禁服。

面色发黄最主要的原因还是脾虚，要想改善面色发黄的状况，拥有一个好气色，还需要从健脾入手。党参、白术、山药、莲子、芡实（鸡头米）都有很好的健脾益气功效，在熬粥时适量放入一些，长期坚持吃对补脾气有不错的效果。