更新时间：2019-11-08 15:34:20
封面
版权信息
致谢
克丽丝滕
斯塔凡
前言 一个关于合作、创新与愿景的故事
共同合作
如何最好地阅读这本书
第一部分 瑜伽疗法的基本原理
1 什么是瑜伽疗法
2 训练动作
运动系统概述
骨骼、肌肉和筋膜
神经系统
高效运动：什么是高效运动，它如何使我们受益
运动的质量
学习新活动，提升旧活动
探索动作的重要性
提高活动效率
3 连接大脑和身体
瑜伽疗法和身心教育
识别、区分和整合
更新和发展新模式的重要性
运动习惯和损伤
4 发展专注
不单单有体式的瑜伽疗法
呼吸的能量
呼吸和减压
感官意识
形象化
心态或精神状态
专注力
尝试整合概念并应用于生活中
治疗：整体模式和医疗模式
瑜伽与瑜伽疗法
不断增加循证依据
将瑜伽疗法作为一种生活方式
瑜伽疗法呼唤个人行动
运动：开启健康与长寿之门
为什么要在当代应用瑜伽疗法
个人主义与探究
第二部分 训练的基础
5 基本训练和辅具
6 呼吸和放松
呼吸和瑜伽
放松和冥想
7 损伤预防
为你的健康和安全负责
在各种活动中避免损伤
尊重不同
基于探究与好奇创造训练
训练空间
用辅具开始训练
综合训练：山式的识别、区分与整合
第三部分 终生健身的姿势
8 意图和联系
9 脊柱运动姿势
识别过程概述
区分过程概述
整合过程概述
前屈
后弯
侧弯
扭转
10 基于传统体式的多样性练习
核心姿势
站姿
平衡姿势
髋部
11 保持健康和活动水平
为你的训练设定目标
过渡
过渡中的敏捷性
把敏捷性应用到日常生活中
本体感觉体式训练
一生中保持活力
关于识别、区分和整合的最后话语
建立联系
意图是什么
付诸行动
体式概述类别区分
关节区分
作者简介
译者简介
后记
